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허리운동1

허리디스크 예방 운동: 건강한 척추를 위한 일상 습관 📋 목차골반 기울이기 운동캣카우 스트레칭브릿지 운동플랭크 운동햄스트링 스트레칭차일드 포즈허리 건강을 위한 올바른 자세허리디스크 관련 FAQ허리디스크는 잘못된 자세와 근육 약화로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 허리와 복부의 근력을 강화하고 척추를 안정시키는 운동은 허리디스크 예방과 관리를 위한 중요한 방법입니다. 지금부터 허리 건강을 위한 필수 운동을 살펴보겠습니다.골반 기울이기 운동골반 기울이기 운동은 허리 근육을 부드럽게 스트레칭하고 강화합니다.바닥에 등을 대고 누워 무릎을 세우고 발을 바닥에 고정합니다.골반을 위로 살짝 기울이며 허리를 바닥에 밀착시킵니다.5초 동안 유지한 뒤 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.10~15회 반복하며 복부 근육을 사용해 움직임을 제어하세요.이 운동은 허리의 유연성과 안정.. 2024. 12. 9.
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